Saunarium

Sauna infrared (z wykorzystaniem promieniowania podczerwonego)
Działanie sauny na podczerwień jest zbliżone do działania promieniowania słonecznego, co sprawia, że może z niej skorzystać każdy; charakteryzuje się niską temperaturą ok. 50 – 60°C i niską wilgotnością powietrza ok. 25%. Można w niej przebywać ok. 30 – 45 minut, nawet codziennie; przeznaczona szczególnie dla osób po wysiłku fizycznym i w przypadkach przemęczenia; daje efekt regeneracji organizmu, poprawia krążenie krwi, działa relaksująco.

Zasady korzystania z sauny czerwonej:

• Przed wejściem do sauny należy umyć całe ciało pod prysznicem,
• wysuszyć dokładnie ciało ręcznikiem do sucha,
• usiąść lub położyć się w saunie nago na rozłożonym ręczniku lub prześcieradle,
• zrelaksować się
• nie wolno spożywać pokarmów ani płynów podczas seansu, jak również wchodzić do sauny na czczo lub bezpośrednio po posiłku,
• po seansie schłodzić ciało, opłukując je uprzednio pod prysznicem, zaczynając stopniowo od nóg w kierunku serca,
• po kąpieli bezwzględnie uzupełnić płyny,
• po seansie zaleca się wykonanie profesjonalnego masażu

Sauna parowa czyli łaźnia rzymska

Charakteryzuje się niską temperaturą ok. 45 – 60°C i bardzo wysoką wilgotnością powietrza powyżej 90%, co w efekcie daje pacjentowi odczucie dużo wyższej temperatury. Przebywanie w tej saunie to 8 – 15 minut. Można z niej korzystać codziennie. Kąpiel w łaźni składa się z 1-2 cykli, przez cykl rozumie się: fazę nagrzania ciała, schłodzenia i wypoczynku.

Zasady korzystania z sauny parowej:

• do łaźni wchodzi się nago lub w kąpielówkach/ stroju kąpielowy,
• należy spłukać miejsce na którym chcemy usiąść wraz z oparciem,
• kąpiel należy prowadzić w pozycji siedzącej, rozluźniając się i starając się zrelaksować,
• nie wolno spożywać pokarmów ani płynów podczas przebywania w saunie
• po skończonym seansie należy spłukać ponownie oparcie wraz z siedziskiem
• udać się pod prysznic, w celu schłodzenia ciała, stopniowo je polewając od stóp w kierunku serca,
• każdy cykl kąpieli powinien kończyć się kilkunastominutowym odpoczynkiem w pozycji leżącej,
• po ostatnim cyklu kąpieli należy uzupełnić płyny
• po wyjściu z sauny nie wolno stosować żadnego większego wysiłku fizycznego
• można zastosować masaż relaksacyjny w celu przedłużenia efektu po seansie w saunie

Sauna sucha (fińska)
Charakteryzuje ją wysoka temperatura, do nawet 120 °C i bardzo niska wilgotność powietrza, ok. 10 – 20%. przeznaczona dla osób z problemami układu kostno – mięśniowego, reumatoidalnym zapaleniem stawów, ma właściwości: odprężające, relaksujące, oczyszczające skórę, przyspieszające metabolizm. Zaleca się optymalne korzystanie z sauny fińskiej jedynie jeden raz w tygodniu, nie dłużej niż do 12 – 15 minut w jednej sesji.

Zasady korzystania z sauny suchej:

• Przed wejściem do sauny, warto wyposażyć się w 2 ręczniki, klapki i ewentualnie kąpielówki/strój kąpielowy, jednak najbardziej wskazane jest korzystanie z sauny nago,
• Przed wejściem do sauny należy umyć całe ciało pod prysznicem włącznie z włosami, które pod wpływem suchego gorącego powietrza mogą ulec nadmiernemu przesuszeniu
• osuszyć dokładnie ciało i włosy ręcznikiem,
• wejść do sauny i usiąść lub położyć się na ręczniku lub prześcieradle, osoby, które są w saunie poraz pierwszy lub miały dłuższą przerwę w korzystaniu, powinny zajmować miejsca na najniższym poziomie
• pod koniec seansu można polać kamienie wodą co wygeneruje jeszcze większe parowanie i jednocześnie rozgrzanie naszego ciała ,
• wyjść z sauny i schłodzić ciało, opłukując je pod prysznicem,
• osuszyć się i udać na odpoczynek, który powinien trwać kilkanaście minut pomiędzy cyklami i przynajmniej 30 minut po ostanim cyklu,
• podczas każdego odpoczynku należy uzupełniać płyny,
• prawidłowa kąpiel składa się z 3 cykli: nagrzewanie – schładzanie – relaks, które mogą być powtarzane tyle razy, na ile pozwala nam nasze samopoczucie, jednak należy pamiętać, że jest to uwarunkowane indywidualnie,